Áëþäà, êîòîðûå íå ïîëíÿò. Ðåöåïòû íèçêîêàëîðèéíîé êóõíè.

ÓÕÀ ÈÇ ÐÅ×ÍÎÉ ÐÛÁÛ.

Íà 5 ïîðöèé.

Êàëîðèéíîñòü 1 ïîðöèè – 143 êêàë.

Èíãðåäèåíòû.

Ôèëå ðå÷íîé ðûáû – 1,5 êã.

Êîðíè ñåëüäåðåÿ – 30 ã.

Ëóê ðåï÷àòûé – 50 ã.

Âîäà – 2 ë.

Çåëåíü ïåòðóøêè – 15 ã.

Ñîëü è ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé ïî âêóñó.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ.

1. Ôèëå ðå÷íîé ðûáû íàðåçàþò íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè, êëàäóò â êàñòðþëþ, çàëèâàþò õîëîäíîé âîäîé è äîâîäÿò äî êèïåíèÿ.

2. Äîáàâëÿþò î÷èùåííûå êîðíè ñåëüäåðåÿ, êðóïíî íàðåçàííûé ëóê è ñîëü. Âàðÿò 15 ìèí íà ñëàáîì îãíå.

3. Çàòåì äàþò óõå íàñòîÿòüñÿ â òå÷åíèå 10 ìèí, ðàçëèâàþò ïî òàðåëêàì è äîáàâëÿþò èçìåëü÷åííóþ çåëåíü ïåòðóøêè.