Áëþäà, êîòîðûå íå ïîëíÿò. Ðåöåïòû íèçêîêàëîðèéíîé êóõíè.

ÑÓÏ-ÕÎËÎÄÅÖ.

Íà 4 ïîðöèè.

Êàëîðèéíîñòü 1 ïîðöèè – 226 êêàë.

Èíãðåäèåíòû.

Êâàñ – 1 ë.

Ñâåêëà ñ áîòâîé – 500 ã.

Îãóðöû ñâåæèå – 120 ã.

Ñìåòàíà – 35 ã.

ßéöà âàðåíûå – 4 øò.

Ëóê çåëåíûé – 35 ã.

Çåëåíü ïåòðóøêè – 5 ã.

Ñàõàð – 7 ã.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ.

1. Ñâåêëó (êîðíåïëîäû) ïðîìûâàþò, êëàäóò â êàñòðþëþ. Çàòåì çàëèâàþò âîäîé (400 ìë íà ïîðöèþ) è âàðÿò äî ãîòîâíîñòè.

2. Çà 10 ìèí äî îêîí÷àíèÿ âàðêè äîáàâëÿþò ëèñòüÿ ñâåêëû. Ãîòîâóþ ñâåêëó è ëèñòüÿ ïåðåêëàäûâàþò â äóðøëàã èëè ñèòî è äàþò âîäå ñòå÷ü.

3. Êîðíåïëîäû î÷èùàþò è âìåñòå ñ ëèñòüÿìè ìåëêî íàðåçàþò. Êëàäóò èõ â êàñòðþëþ ñ èçìåëü÷åííûìè âàðåíûìè ÿéöàìè, îãóðöàìè, çåëåíûì ëóêîì, ïåòðóøêîé, äîáàâëÿþò ñìåòàíó è ñàõàð, çàòåì çàëèâàþò îõëàæäåííûì êâàñîì.