Áëþäà, êîòîðûå íå ïîëíÿò. Ðåöåïòû íèçêîêàëîðèéíîé êóõíè.

ÇÀÊÓÑÊÀ ÈÇ ÌßÑÀ È ßÈÖ.

Íà 5 ïîðöèé.

Êàëîðèéíîñòü 1 ïîðöèè – 120 êêàë.

Èíãðåäèåíòû.

Ìÿñî îòâàðíîå – 300 ã.

Ìàñëî êóêóðóçíîå – 150 ìë.

Êàðòîôåëü – 300 ã.

Ïîìèäîðû – 200 ã.

ßéöà – 3 øò.

Ëóê ðåï÷àòûé – 100 ã.

Óêñóñ 3%-íûé – 20 ìë.

Êàïåðñû – 2 ÷. ë.

Ãîð÷èöà ñóõàÿ – 0,5 ÷. ë.

Çåëåíü óêðîïà – 20 ã.

Ñîëü è ïåðåö ïî âêóñó.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ.

1. Ìÿñî íàðåçàþò íåáîëüøèìè êóáèêàìè.

2. Êàðòîôåëü îòâàðèâàþò â ïîäñîëåííîé âîäå, îñòóæàþò, î÷èùàþò îò êîæèöû è íàðåçàþò êóáèêàìè.

3. Ïîìèäîðû ìîþò è íàðåçàþò ëîìòèêàìè.

4. Íà øèðîêîå áëþäî âûêëàäûâàþò ñëîé ïîìèäîðîâ (íåñêîëüêî ëîìòèêîâ ñëåäóåò îñòàâèòü äëÿ óêðàøåíèÿ), ñîëÿò, ïåð÷àò, çàòåì ðîâíûì ñëîåì êóñî÷êè ìÿñà, ïåð÷àò èõ, ñâåðõó ðàñêëàäûâàþò êàðòîôåëü, êîòîðûé òîæå ïåð÷àò è ñîëÿò.

5. Äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ çàïðàâêè ÿéöà îòâàðèâàþò âêðóòóþ. Æåëòêè íàòèðàþò íà ìåëêîé òåðêå èëè ðàçìèíàþò âèëêîé. Î÷èùåííûé ëóê è 15 ã çåëåíè ìåëêî ðóáÿò è ñìåøèâàþò ñ æåëòêàìè. Äîáàâëÿþò ãîð÷èöó, ñîëü, êàïåðñû, ìàñëî, óêñóñ è òùàòåëüíî ïåðåìåøèâàþò.

6. Ïîëèâàþò çàïðàâêîé çàêóñêó è ïîäàþò íà ñòîë.