Áëþäà, êîòîðûå íå ïîëíÿò. Ðåöåïòû íèçêîêàëîðèéíîé êóõíè.

ÇÀÊÓÑÊÀ ÈÇ ÖÓÊÈÍÈ Ñ ÑÛÐÎÌ.

Íà 5 ïîðöèé.

Êàëîðèéíîñòü 1 ïîðöèè – 108 êêàë.

Èíãðåäèåíòû.

Öóêèíè – 300 ã.

Ñûð îñòðûé – 150 ã.

Ëóê ðåï÷àòûé – 200 ã.

×åñíîê – 20 ã.

Ñóõàðè ïàíèðîâî÷íûå – 50 ã.

Ìàñëî ðàñòèòåëüíîå – 15 ìë.

Ìàñëî ñëèâî÷íîå – 10 ã.

Ñîê ëèìîííûé – 10 ìë.

Çåëåíü êèíçû – 20 ã.

Çåëåíü ïåòðóøêè – 5 ã.

Ñîëü è ïåðåö ïî âêóñó.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ.

1. Öóêèíè ìîþò, íàðåçàþò êðóæî÷êàìè, ñáðûçãèâàþò ëèìîííûì ñîêîì, ñîëÿò è ïåð÷àò.

2. Ëóê î÷èùàþò, íàðåçàþò êîëüöàìè è ïàññåðóþò â ðàñòèòåëüíîì ìàñëå.

3. Ñûð íàòèðàþò íà êðóïíîé òåðêå.

4. Ôîðìó äëÿ çàïåêàíèÿ ñìàçûâàþò ñëèâî÷íûì ìàñëîì, ïîñûïàþò ïàíèðîâî÷íûìè ñóõàðÿìè è âûêëàäûâàþò â íåå ñëîÿìè êðóæî÷êè öóêèíè è ñïàññåðîâàííûé ëóê. Ïîñûïàþò ïðåäâàðèòåëüíî î÷èùåííûì è èçìåëü÷åííûì ÷åñíîêîì, ñûðîì è çàïåêàþò â ðàçîãðåòîé äî 180° Ñ äóõîâêå 10 ìèí.

5. Óêðàøàþò çàêóñêó çåëåíüþ ïåòðóøêè.