Áëþäà, êîòîðûå íå ïîëíÿò. Ðåöåïòû íèçêîêàëîðèéíîé êóõíè.

ÇÀÊÓÑÊÀ ÈÇ ÌÎÐÑÊÈÕ ÃÐÅÁÅØÊÎÂ.

Íà 5 ïîðöèé.

Êàëîðèéíîñòü 1 ïîðöèè – 45 êêàë.

Èíãðåäèåíòû.

Ìÿñî ìîðñêèõ ãðåáåøêîâ – 300 ã.

Ïîìèäîðû – 200 ã.

Ëóê ðåï÷àòûé – 130 ã.

Ìàñëî ñëèâî÷íîå – 50 ã.

Ìàñëî îëèâêîâîå – 20 ìë.

Óêñóñ âèííûé – 2 ñò. ë.

Øïèíàò – 20 ã.

Ñîëü è ïåðåö ïî âêóñó.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ.

1. Øïèíàò ìîþò, îáñóøèâàþò è ïîìåùàþò â ñàëàòíèê. Íà íåãî âûêëàäûâàþò íàðåçàííûå äîëüêàìè ïîìèäîðû è ìåëêî íàðóáëåííûé ëóê.

2. Îëèâêîâîå ìàñëî ñîåäèíÿþò ñ âèííûì óêñóñîì, ïðèïðàâëÿþò ñîëüþ è ìîëîòûì ÷åðíûì ïåðöåì, çàïðàâëÿþò èíãðåäèåíòû â ñàëàòíèêå ïîëó÷åííûì ñîóñîì, ïåðåìåøèâàþò.

3. Ãðåáåøêè îáæàðèâàþò ñ äâóõ ñòîðîí â ðàçîãðåòîì ñëèâî÷íîì ìàñëå è äîáàâëÿþò â çàêóñêó.