Áëþäà, êîòîðûå íå ïîëíÿò. Ðåöåïòû íèçêîêàëîðèéíîé êóõíè.

ÇÀÊÓÑÊÀ ÈÇ ÑÅËÜÄÈ ÑÎ ÑÌÅÒÀÍÎÉ.

Íà 5 ïîðöèé.

Êàëîðèéíîñòü 1 ïîðöèè – 150 êêàë.

Èíãðåäèåíòû.

Ôèëå ñåëüäè – 300 ã.

Ñìåòàíà – 100 ã.

Ëóê ðåï÷àòûé – 130 ã.

ßáëîêè – 100 ã.

Îãóðöû ìàðèíîâàííûå – 100 ã.

Çåëåíü ïåòðóøêè è óêðîïà – 10 ã.

Ñàõàð, ñîëü, ïåðåö êðàñíûé è ÷åðíûé ìîëîòûé ïî âêóñó.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ.

1. Ôèëå ñåëüäè íàðåçàþò ïîëîñêàìè è ïîìåùàþò íà äíî ñàëàòíèêà. Ñâåðõó âûêëàäûâàþò ìåëêî íàðåçàííûå ëóê, ÿáëîêè è ìàðèíîâàííûå îãóðöû.

2. Ñìåòàíó ñìåøèâàþò ñ ñàõàðîì, ñîëüþ è ïåðöåì, çàëèâàþò ïðèãîòîâëåííîé ñìåñüþ çàêóñêó è ñòàâÿò íà 1 ÷ â õîëîäèëüíèê.

3. Ïåðåä ïîäà÷åé íà ñòîë óêðàøàþò áëþäî âåòî÷êàìè ïåòðóøêè è óêðîïà.