Áëþäà, êîòîðûå íå ïîëíÿò. Ðåöåïòû íèçêîêàëîðèéíîé êóõíè.

ÁÈÔØÒÅÊÑÛ Ñ ËÓÊÎÌ.

Íà 5 ïîðöèé.

Êàëîðèéíîñòü 1 ïîðöèè – 230 êêàë.

Èíãðåäèåíòû.

Âûðåçêà ãîâÿæüÿ – 800 ã.

Ëóê ðåï÷àòûé – 250 ã.

Ìàñëî òîïëåíîå – 50 ã.

Ìàñëî ñëèâî÷íîå – 50 ã.

Ìóêà – 10 ã.

Çåëåíü ïåòðóøêè è óêðîïà – 20 ã.

Ñîëü è ïåðåö ïî âêóñó.

Ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ.

1. Ìÿñî ïðîìûâàþò, íàðåçàþò ïîïåðåê âîëîêîí êóñî÷êàìè òîëùèíîé 2-3 ñì, ñëåãêà îòáèâàþò, ñîëÿò, ïåð÷àò è æàðÿò ñ äâóõ ñòîðîí íà òîïëåíîì ìàñëå äî îáðàçîâàíèÿ çîëîòèñòîé êîðî÷êè.

2. Ëóê î÷èùàþò, íàðåçàþò êîëüöàìè, îáâàëèâàþò â ìóêå è îáæàðèâàþò â ñëèâî÷íîì ìàñëå.

3. Íà ãîòîâûå áèôøòåêñû âûêëàäûâàþò æàðåíûé ëóê, ïîñûïàþò èçìåëü÷åííîé çåëåíüþ ïåòðóøêè è óêðîïà è ïîäàþò íà ñòîë.