Не думайте о плохом. Если вы чувствуете, что вас одолевает беспокойство, постарайтесь отвлечься от этих мыслей: • займитесь каким-нибудь делом; • наведите порядок на рабочем столе или в шкафу (это создает иллюзию, что все находится под контролем); • старайтесь игнорировать лезущие в голову мысли; • если это не помогает, скажите себе: «Это все неправда. Просто тело пытается обмануть мозг. На самом деле никакой опасности нет». Крепко зажмурьтесь, чтобы отогнать от себя тревожные образы и мысли. Сосредоточьтесь на чем-нибудь приятном, например на любимой телепередаче, друзьях, увлечениях, последнем отпуске, своих достижениях в работе или на каких-то предстоящих событиях. Такие мысли всегда должны быть у вас наготове.