Диета для тех, кому за 30. Эта диета разработана профессиональными диетологами с учетом гормональных изменений, происходящих в организме женщины в этом возрасте. Она обеспечивает организм всеми витаминами и минеральными веществами, необходимыми для нормального функционирования его систем. Завтрак. ¹/₂ баночки творога (125 г), овощной салат, 2 ломтика ржаного хлеба, чай или кофе. Ланч. 2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы). Обед. Суп без жира (окрошка, свекольник и т. д.), красное мясо индейки или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковороде без добавления жира. Гарнир – 3 столовые ложки зеленого горошка и овощной салат. Полдник. 2 фрукта, 1 диетический йогурт. Ужин. 2 ломтика хлеба, овощи, 1 чайная ложка растительного масла, творог. В день следует выпивать не менее 10 стаканов воды для выведения из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров. Вместо сахара можно использовать мед. Рекомендуется ввести в рацион как можно больше свежих фруктов. Зеленые овощи можно есть без ограничения.