Диета Лесли и Дэбби Эш. Эта диета подойдет женщинам, набравшим лишний вес после рождения ребенка, в том числе и по причине гормонального дисбаланса, произошедшего в этот период. Ежедневная ценность рациона не должна превышать 1200 ккал. После того как вес придет в норму, к нему можно будет добавить еще 500 ккал. Придерживаться диеты следует не менее 7 дней. Завтрак. На выбор: 1 тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого сыра твердых сортов; 25 г любых неподслащенных хлопьев с молоком, 1 небольшой банан; 1 яйцо на тосте из хлеба с отрубями; 1 горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого сыра твердых сортов, приготовленный на гриле. Обед. На выбор: 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого сыра твердых сортов, 1 помидор, нарезанный ломтиками, 1 столовая ложка салата из шинкованной капусты, 1 большая порция смешанного салата, 1 персик или 1 груша; 2 ломтика хлеба, смазанных неострой горчицей, 1 ломтик ветчины, 25 г сыра твердых сортов, 1 стаканчик низкокалорийного йогурта; 2 тоста, 125 г вареной фасоли, 1 небольшой банан; 200 г сырых овощей, заправленных соусом из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока ¹/₂ лимона, 12 г эдамского сыра и 1 чайной ложки подсолнечного масла, 1 хрустящая булочка. Ужин. На выбор: 200 г цветной капусты с тертым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным), 1 большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, 1 небольшой банан; 1 куриная ножка без кожи (200 г), приготовленная на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, 1 апельсин; 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, 1 яблоко; 100 г стейка из трески, приготовленного на гриле (рыбу обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, 1 стаканчик низкокалорийного йогурта; 100 г куриной печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока 1 апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, цветная капуста, 1 яблоко или 1 груша. Закуски. На выбор: 25 г эдамского сыра, 2 хрустящих хлебца, нарезанные ломтиками помидоры; 1 порция шоколадного бисквита, несколько виноградин; 1 булочка из муки грубого помола с листовым салатом и 3 столовыми ложками домашнего сыра.