Диета австралийского диетолога доктора Барушека. Эта диета разработана профессиональным диетологом. Она предназначена женщинам, страдающим ожирением, в том числе и на фоне гормонального дисбаланса. Завтрак (250 ккал). I вариант: 1 маленький фрукт или сухофрукты (20 г), хлопья сухие (50 г) или 1 чашка готовой каши на молоке; II вариант: 1 тост, 1 фрукт, 1 яйцо, или 20 г сыра, или 75 г бобов. Обед (440 ккал). На выбор: 2 кусочка хлеба (60 г), или 4 сухарика, или 4 крекера, На выбор: 60 г курицы, индейки или постной телятины; На выбор: 100 г отварного тунца или 70 г лосося; На выбор: 30 г сыра, или 100 г творога, или ¹/₂ чашки (120 г) обезжиренного йогурта; На выбор: 1 большая тарелка салата (без заправки), или 1 фрукт, или 20 г сухофруктов. Ужин (360 ккал). На выбор: Суп овощной, 100 г постного мяса; 125 г куриной грудки без кожи; 90 г куриных окорочков (без кожи); 150 г рыбы (без жира); 200 г бобов, 1 маленький клубень картофеля; ¹/₂ чашки риса или пасты; 1 ломтик хлеба, плавленый сыр, овощной салат без жира, 1 фрукт, низкокалорийное желе. Между приемами пищи можно употреблять воду, чай, фрукты, сырые овощи, молоко. Во время диеты показан прием мультивитаминов. Молоко в течение дня (160 ккал). 1¹/₂ чашки обезжиренного молока. Жиры (140 ккал). На выбор: 1 чайная ложка сливочного масла; 3 чайные ложки любого подсолнечного масла; ¹/₂ авокадо; 30 г орехов.