ПРИМЕРНЫЙ НАБОР ПРОДУКТОВ ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.

Прием пищи 5 – 6 раз в день.

МЯСНОЙ ДЕНЬ.

350 г нежирной говядины с капустой, салатом или винегретом,

2 стакана кофе с молоком (с киселем или сорбитом), 2 стакана настоя шиповника.

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ.

500 г обезжиренного творога и 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара.

МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ.

6 стаканов молока или кефира, 50 г сухарей, 2 стакана кофе с молоком без сахара или чая.

ЯБЛОЧНО – ОВОЩНОЙ ДЕНЬ.

1,5 кг свежих яблок или сырых овощей (огурцы, капуста, морковь, арбузы), 2 стакана кофе с молоком или чая без сахара.

КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ.

2 кг картофеля «в мундире», сваренного на пару или воде. Это количество нужно разделить на три или четыре дневных приемов пищи.

Диету следует чередовать следующим образом: четыре дня – картофель, две недели – нормальное меню, затем опять 4 дня – картофель.

Перевод на разгрузочные диеты должен производиться очень осторожно.

Большое значение имеет лечебная физкультура, хотьба, волейбол, ближний туризм, плавание, гребля, лыжи, велосипед. Рекомендуются солнечные и воздушные ванны, обтирания, купания, душ, массаж.