19.4. Тест «Умеете ли Вы управлять эмоциями?».

У каждого человека бывают моменты, когда чувствуешь себя счастливым, и наоборот, когда ненавидишь себя и весь свет. К какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли Вы формировать свои личные эмоции? [26, с. 138].

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что:

А) все было скорее плохо, чем хорошо;

Б) было скорее хорошо, чем плохо;

В) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно Вы:

А) недовольны собой;

Б) считаете, что день мог бы пройти лучше;

В) засыпаете с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

А) «О Боже, время беспощадно!».

Б) «А что, совсем еще неплохо!».

В) «Все прекрасно!».

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

А) «Ну мне-то никогда не повезет!».

Б) «А, черт! Почему же не я?».

В) «Однажды так повезет мне!».

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

А) «Вот так однажды будет и со мной!».

Б) «К счастью, меня эта беда миновала!».

В) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!».

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

А) ни о чем не хотите думать;

Б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит;

В) довольны, что начался новый день и могут быть новые сюрпризы.

7. Думаете о Ваших приятелях:

А) «Они не столь интересны, как хотелось бы»;

Б) «Конечно у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы»;

В) «Замечательные люди!».

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

А) «Меня недооценивают»;

Б) «Я не хуже остальных»;

В) «Я могу быть лидером, и это, пожалуй, признают все!».

9. Если Ваш вес увеличился на четыре-пять килограммов:

А) впадаете в панику;

Б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

В) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если Вы угнетены:

А) клянете судьбу;

Б) знаете, что плохое настроение пройдет;

В) стараетесь развлечься.

Ключ к тестовому заданию «Умеете ли Вы управлять эмоциями?».

Подсчитайте за каждый ответ: а – 0 баллов; б – 3 балла; в – 4 балла.

От 7 баллов и менее – Вы привыкли смотреть на все пессимистично, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь побольше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Хорошо бы чем-то увлечься, найти себе хобби.

От 8 до 12 баллов – счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

От 13 до 16 баллов – наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. У Вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуйте, сталкиваясь с трудностями, трезво их оценивайте.

От 17 до 20 баллов – Вы до того счастливый человек, что прямо не верится, что это возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Вы – человек жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и здравого пессимизма Вам не повредит?