Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления.

Как оценивать себя.

Чтобы начать пользоваться шкалой, закрепите за числами 0, 5 и 10 определенные значения. Для этого лучше всего взять реальные ситуации из жизни. Вот несколько примеров. 0 – проводите отпуск в гамаке под деревом; 5 – вы на рабочем месте успешно справляетесь с работой; 10 – ждете новостей от дорогого человека, попавшего в аварию. Прямо сейчас вспомните, в какой момент жизни вы были в максимально расслабленном состоянии, и закрепите за ним показатель 0. Затем к цифре 5 привяжите моменты, когда вы находились в расслабленно-сосредоточенном состоянии, а очень напряженный момент оцените в 10 баллов. Теперь, когда у вас есть контрольные точки, вы можете пользоваться шкалой от 0 до 10. В разное время дня задавайте себе вопрос: «Какой уровень адреналина у меня в данный момент?» Если вы приучите себя обращать на это внимание, то со временем процесс будет проходить естественным образом и вы продвинетесь по пути самосознания. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления