5. Замещение мысли.

Мы уже говорили о замещении мысли. Давайте потренируемся на типичных примерах отвлекающих мыслей.

Ненужная мысль: «Мне не успеть к сроку». Полезная замена: «Я хорошо выполняю свою работу; если кто-то и может ее выполнить, то это я». Ненужная мысль: «Не могу сосредоточиться». Полезная замена: «Я могу сосредоточиться. Я знаю много приемов, как найти зону внимания и оставаться в ней». Ненужная мысль: «Я слишком устал, чтобы думать. Сил нет». Полезная замена: «У меня есть запас сил. Посмотрим, на что я способен. Если буду чувствовать прежнюю усталость, возьму восстановительную передышку». Вот еще несколько примеров ненужных мыслей. Теперь ваша очередь придумать им полезную замену: Ненужная мысль перфекциониста: «Я пытался, но не смог сделать как надо». Полезная замена: Ненужная мысль, ограничивающая вас: «Мне такое не запомнить. Мне ума не хватит». Полезная замена: Теперь вспомните ваши «любимые» вредные мысли. Для каждой напишите полезную замену, которая вам самому очень понравится. Ненужная мысль: Полезная замена: Ненужная мысль: Полезная замена: