Когнитивные стратегии.

Большинство приемов, о которых вы узнаете в этой книге, относятся к когнитивным стратегиям. Когнитивная стратегия – это техника замещения ненужных мыслей нужными, которые помогут таким же образом изменить и чувства.

В пятой главе вы узнаете о двух стратегиях развития эмоционального интеллекта.

• Стратегия 1. Самосознание, позволяющее вам осознать эмоции и уровень возбуждения.

• Стратегия 2. Изменение состояния, позволяющее управлять вашими эмоциями и уровнем возбуждения.

Стратегия 1. Самосознание.

• Самонаблюдение.

• Уровень адреналина.

• Чего я сейчас не делаю?

Как говорил автор книги Emotional Intelligence[9] Дэниел Гоулман, «самосознание – понимание имеющегося чувства – является основой эмоционального интеллекта». Самосознание – непростой навык. В современном рассеянном мире мы можем легко потерять себя, постоянно отвлекаясь на занятия, провоцирующие большой выброс адреналина, и забывая, что должны сосредоточиться на деле. Мы неосознанно стараемся избегать неприятных эмоций, обязанностей и отношений. В то же время в глубине нас эти забытые чувства мешают использовать силу внимания в полной мере. Стратегия самосознания состоит из трех важных аспектов: способности человека к самонаблюдению, уровня адреналина и ответа на вопрос «чего я сейчас не делаю?».