4. Работа с телом. Нужно научиться чувствовать свое тело, укреплять его и уметь владеть им. Начнем с самого простого, с небольшого комплекса упражнений, который необходимо выполнять регулярно каждое утро. Для мужчин: 1. Отжимание от пола – 10 раз. Если у тебя отличная физическая форма, можно отжиматься на одной руке попеременно. 2. Подтягивания на турнике. (Если нет дома турника, купи его.). 3. Держась руками за турник, поднимать ноги к перекладине. Для женщин: 1. Приседания – 10 раз. 2. Лежа на полу на спине, вытянуть руки вверх. Поднимать одновременно ноги и руки, складываясь пополам и стараясь коснуться руками пальцев ног. 3. Лежа на полу на животе, руки вытянуть перед собой. Приподнимать над полом одновременно ноги и руки. Выполнить все три упражнения подряд без перерыва, отдохнуть 2 минуты. Сделать три подхода. Постепенно увеличивать количество повторений в каждом упражнении. Все упражнения выполняй осознанно. Отслеживай, что чувствуешь и где, выявляй блоки и зажимы.