Важные шаги к улучшению памяти. Изучение нового материала, приобретение новых привычек и новых умений включают в себя четыре важных шага, основанные на том, как функционирует наш мозг. Приемы, приведенные здесь требуют некоторых усилий и времени. Каждый из них включает четыре шага: 1. Мотивация – сконцентрируйтесь на причинах, по которым вы хотите изучать новый материал: решите, что больше всего беспокоит вас в связи с памятью; найдите соответствующие приемы. Выберите один из них и начинайте заниматься. 2. Концентрация – уделите достаточное внимание этому занятию. Сконцентрируйте внимание на данной задаче. Когда внимание рассеивается, соберитесь и вернитесь обратно к своему занятию. Дайте мозгу отдохнуть, когда почувствуете усталость. 3. Организация – приведите материал к надлежащей форме. Разделите задание на части, с которыми вы сможете справиться. Свяжите новый материал с тем, что вы уже знаете. Найдите методы, которые подходят для выполнения задания и эффективны для вас. 4. Практика – добавляйте и повторяйте новый материал частями, с которыми вы сможете справиться. Тренируйтесь в запоминании единицы изучаемой информации или умения много раз. Используйте новую единицу информации или умение в их естественном контексте. Повторите снова, день, неделю, месяц спустя.