Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь.
- Предупредить, остановить и вызвать обратное развитие заболеваний. ➾
- Часть I. ➾
- Глава 1. Как не умереть от ишемической болезни сердца. ➾
- Самая распространенная причина смерти. ➾
- РЫБИЙ ЖИР БЕСПОЛЕЗЕН?
- Ишемическая болезнь сердца начинается в детстве. ➾
- Это холестерин, тупица! ➾
- Вам картошку фри и вон тот липитор? ➾
- Болезнь сердца обратима. ➾
- Эндотоксины. ➾
- БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ ОТ ВЫСОКОГО ХОЛЕСТЕРИНА?
- Кому это выгодно? ➾
- Глава 2. Как не умереть от заболевания легких. ➾
- Рак легких. ➾
- Налегайте на брокколи.
- КАПУСТА КАЛЕ ПРОТИВ КУРЕНИЯ.
- Куркума блокирует действие канцерогенов.
- Пищевое пассивное курение.
- Хроническая обструктивная болезнь легких. ➾
- Астма. ➾
- Глава 3. Как не умереть от заболеваний головного мозга. ➾
- Инсульт. ➾
- Клетчатка! Клетчатка! Клетчатка!
- Калий.
- Цитрусовые. ➾
- ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА И ИНСУЛЬТ.
- Антиоксиданты и инсульт.
- АНТИОКСИДАНТЫ НА КОНЧИКЕ НОЖА.
- Болезнь Альцгеймера. ➾
- Альцгеймер — это васкулярное заболевание?
- Генетика или рацион питания?
- Растительная пища и профилактика болезни Альцгеймера.
- ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА ШАФРАНОМ.
- Геронтотоксины.
- ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА ОТ УГАСАНИЯ КОГНИТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ?
- Глава 4. Как не умереть от рака ЖКТ. ➾
- Колоректальный рак. ➾
- Куркума.
- КОЛИЧЕСТВО СТУЛА ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ.
- Фитаты.
- ЯГОДЫ КАК СРЕДСТВО ОТ РЕКТАЛЬНЫХ ПОЛИПОВ?
- Слишком много железа?
- ПОЛУЧИТЬ ДОСТАТОЧНО ЖЕЛЕЗА ИЗ РАСТЕНИЙ.
- Рак поджелудочной железы. ➾
- Курица и риск рака поджелудочной железы.
- ЛЕЧЕНИЕ РАКА ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ПРИПРАВОЙ КАРРИ.
- Рак пищевода. ➾
- Кислотный рефлюкс и рак пищевода.
- Клетчатка и хиатальная грыжа.
- ПОМОГАЕТ ЛИ КЛУБНИКА ПРИ РАКЕ ПИЩЕВОДА?
- Глава 5. Как не умереть от инфекций. ➾
- ЗАЩИТИТЬ ДРУГИХ.
- Иммунная система и профилактика инфекций. ➾
- Капуста кале.
- Брокколи.
- РОЗОВАЯ И ПРЕКРАСНАЯ.
- Ягоды повышают активность естественных киллеров.
- Пробиотики могут защитить от простуды?
- Физические упражнения для укрепления иммунной системы.
- ГРИБЫ УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ.
- Пищевое отравление.
- Яйца и сальмонелла.
- Птица и сальмонелла.
- Фекальные бактерии на мясе.
- Курятина и инфекции мочевыводящих путей.
- Иерсинии в свинине.
- Clostridium difficile в мясе.
- АПОКАЛИПСИС: БУДУЩЕЕ БЕЗ АНТИБИОТИКОВ.
- Глава 6. Как не умереть от диабета. ➾
- Причины невосприимчивости к инсулину.
- Преддиабет у детей.
- Жир: в пище и в вас. ➾
- Насыщенные жиры и диабет.
- ЕСТЬ БОЛЬШЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ ДИАБЕТОМ?
- Растительная пища и похудение.
- ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА И ДИАБЕТ.
- Излечение от диабета. ➾
- Что насчет лекарств и операций?
- ЖИРНАЯ ЕДА ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ?
- Еда и излечение от диабета.
- Лечение диабетической нейропатии.
- СООТНОШЕНИЕ ОКРУЖНОСТЬ ТАЛИИ/РОСТ ИЛИ ИМТ?
- Глава 7. Как не умереть от гипертонии. ➾
- Соль.
- Цельные злаки.
- Что насчет диеты DASH?
- ПРОДУКТЫ, ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЗАЩИЩАЮЩИЕ ОТ ГИПЕРТОНИИ.
- Льняное семя.
- Чай каркаде от гипертонии.
- Сила NO.
- 10 ГЛАВНЫХ ИСТОЧНИКОВ АЗОТА.
- СВЕКОЛЬНЫЙ СОК КАК ДОПИНГ.
- Глава 8. Как не умереть от болезней печени. ➾
- Алкогольная болезнь печени. ➾
- ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ УМЕРЕННО?
- Неалкогольная болезнь печени. ➾
- Вирусный гепатит. ➾
- ХЛОРЕЛЛА И ГЕПАТИТ C.
- Правильное питание как профилактика гепатита E.
- БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ.
- Защита печени во время завтрака. ➾
- Овсянка.
- НАСТОЯЩИЙ КЛЮКВЕННЫЙ КОКТЕЙЛЬ.
- Кофе.
- Глава 9. Как не умереть от рака крови. ➾
- Продукты, снижающие риск рака крови. ➾
- Зелень и рак.
- Ягоды асаи и лейкемия.
- Куркумин и множественная миелома.
- Вирусы животных и их роль в раке крови у человека. ➾
- Глава 10. Как не умереть от болезни почек. ➾
- Повреждение почек и стиль питания.
- Какой тип белка лучше для наших почек?
- Уменьшение кислотной нагрузки пищи.
- Камни в почках.
- ТЕСТИРУЕМ PH С ПОМОЩЬЮ КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ.
- Избыток фосфора в организме.
- КТО РЕШАЕТ, КАКИЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ БЕЗОПАСНЫ?
- Может ли диета защитить от рака почек?
- РАЗНИЦА МЕЖДУ НИТРАТАМИ, НИТРИТАМИ И НИТРОЗАМИНАМИ.
- Глава 11. Как не умереть от рака груди. ➾
- Факторы риска рака груди. ➾
- Алкоголь.
- КРАСНОЕ ИЛИ БЕЛОЕ?
- Мелатонин и риск рака груди.
- ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ И РАК ГРУДИ.
- Гетероциклические амины.
- Холестерин.
- Растительная диета как профилактика (и лечение) рака груди. ➾
- Клетчатка.
- ЯБЛОЧНАЯ КОЖУРА И РАК ГРУДИ.
- Овощи и зелень как профилактика рака груди.
- Стволовые клетки рака груди.
- Льняное семя.
- Соя и рак груди.
- ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ В АЗИИ РЕЖЕ БОЛЕЮТ РАКОМ ГРУДИ?
- Глава 12. Как не умереть от суицидальной депрессии. ➾
- Арахидоновая кислота.
- Зеленые овощи от плохого настроения.
- Семечки и серотонин.
- Шафран.
- Кофе и аспартам.
- ЧТО ЛУЧШЕ: СПОРТ ИЛИ АНТИДЕПРЕССАНТЫ?
- Антидепрессанты и фолаты.
- ПОМОГАЮТ ЛИ АНТИДЕПРЕССАНТЫ?
- Глава 13. Как не умереть от рака простаты. ➾
- Молоко и рак простаты.
- Яйца, холин и рак.
- Питание vs занятия спортом.
- Может ли питание вызвать обратное развитие рака простаты?
- ХУДШИЕ «Ж» И ЛУЧШИЕ «Р».
- Льняное семя.
- Аденома простаты.
- ИФР-1.
- Глава 14. Как не умереть от болезни Паркинсона. ➾
- СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ДИОКСИНОВ.
- Курение и болезнь Паркинсона.
- Молочная продукция.
- РАСТИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА И ЗАГРЯЗНИТЕЛИ.
- Ягоды.
- Каннибалистические корма и биомагнификация.
- КОФЕ: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНИ ПАРКИНСОНА.
- Глава 15. Как не умереть от ятрогенных причин (или как не умереть от медицинской помощи). ➾
- Радиация.
- Диета против лекарств: что лучше?
- Аспирин.
- Колоноскопия.
- ЧТО ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД КОЛОНОСКОПИЕЙ.
- Часть II. ➾
- Вступление. ➾
- НАСКОЛЬКО ЭТО ДОРОГО — ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
- Обед у светофора.
- Почему в рекомендациях по питанию отсутствует слово «нет»?
- НАСКОЛЬКО ПЛОХ СТАНДАРТНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ?
- Что такое переработанные продукты в моем понимании.
- Что это значит — растительные натуральные продукты?
- Как подготовить себя к изменению нездоровых привычек на здоровые.
- Чем питается доктор Грегер?
- Ежедневный список доктора Грегера. ➾
- Бобовые. ➾
- ЛЮБИМЫЕ БОБОВЫЕ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- Соя.
- ВРЕДНА ЛИ ТРАНСГЕННАЯ СОЯ?
- МИСО-СУП: СОЯ ПРОТИВ СОЛИ.
- Горох.
- Чечевица.
- ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ: БАНОЧНАЯ ФАСОЛЬ ИЛИ ДОМАШНЯЯ ФАСОЛЬ?
- БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ В СОЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ.
- Развенчание мифа о бобовых и газах.
- Ягоды. ➾
- ЛЮБИМЫЕ ЯГОДЫ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- Антиоксидантная мощь ягод.
- РАЗВЕ ФРУКТЫ НЕ СОДЕРЖАТ МНОГО САХАРА?
- Вишня.
- Ягоды годжи.
- Черная смородина и черника.
- Другие фрукты. ➾
- ЛЮБИМЫЕ ДРУГИЕ ФРУКТЫ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- Яблоко в день.
- Финики.
- ОЛИВКИ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
- Манго.
- Арбуз.
- Сушеные фрукты.
- РЕЦЕПТ НА КИВИ.
- Цитрусовые.
- Экзотические фрукты.
- Крестоцветные овощи. ➾
- ЛЮБИМЫЕ КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- КАК УСИЛИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ СУЛЬФОРАФАНА.
- Хрен.
- Запеченные крестоцветные овощи.
- Чипсы кале.
- Гарниры из крестоцветных овощей.
- БАДы из крестоцветных овощей?
- ХОРОШЕГО ПОНЕМНОГУ?
- Зеленые овощи. ➾
- ЛЮБИМЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ЗЕЛЕНЬ И ВАРФАРИН.
- КАК ВОССТАНОВИТЬ УРОВЕНЬ КОЭНЗИМА Q10 ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ.
- Зеленые овощи могут быть вкусными.
- УКСУС: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
- Ежедневный салат.
- ЗЕЛЕНЫЙ ОВОЩ, КОТОРОГО ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ.
- Другие овощи. ➾
- ЛЮБИМЫЕ ДРУГИЕ ОВОЩИ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- Разнообразим овощную корзину.
- ЛУЧШЕ ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ ВЫГЛЯДЕТЬ.
- Полезные свойства грибов.
- Еще больше овощей!
- КАК УГОВОРИТЬ ДЕТЕЙ (И РОДИТЕЛЕЙ) ЕСТЬ ОВОЩИ.
- Овощи, борющиеся с раком.
- Как приготовить противораковый салат.
- Чеснок и лук.
- Как лучше всего готовить овощи?
- ОВОЩЕМОЙКА СВОИМИ РУКАМИ.
- Имеет ли смысл покупать органическую еду?
- Льняное семя. ➾
- ЛЮБИМЫЕ СЕМЕНА ЛЬНА ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- ТОЛСТЕЮТ ЛИ ОТ ОРЕХОВО-ФРУКТОВЫХ БАТОНЧИКОВ?
- Другие способы съесть семена льна.
- Орехи и семена. ➾
- ЛЮБИМЫЕ ОРЕХИ И СЕМЕНА ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- Использование дробленых орехов.
- Грецкие орехи для победы.
- Сила арахиса.
- Орехи и ожирение: взвешиваем обстоятельства.
- Фисташки от сексуальной дисфункции.
- Травы и специи. ➾
- ЛЮБИМЫЕ ТРАВЫ И СПЕЦИИ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- Почему вы должны включить куркуму в ежедневный список.
- Четверть чайной ложки куркумы каждый день.
- Как употреблять в пищу куркуму.
- Что насчет БАДов с куркумой?
- Кому куркума противопоказана.
- Фенугрек.
- Кориандр.
- Кайенский перец.
- Имбирь.
- Мята.
- Орегано и майоран.
- Гвоздика.
- Амла.
- Смеси специй.
- БЕЗОПАСЕН ЛИ ЖИДКИЙ ДЫМ?
- Некоторые риски, которые делают жизнь острее.
- Цельные злаки. ➾
- ЛЮБИМЫЕ ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- Что насчет глютена?
- Цельные злаки… за несколько минут.
- ПЕСТО ОТ ДОКТОРА ГРЕГЕРА НА ВОСЕМЬ ГАЛОЧЕК.
- Правило «пять к одному».
- Овес.
- Напитки. ➾
- ЛЮБИМЫЕ НАПИТКИ ДОКТОРА ГРЕГЕРА.
- Вода.
- МОЖЕТ ЛИ ВОДА СДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕКА УМНЕЕ?
- Кофе.
- Чай.
- ПОЧУВСТВУЙ РИТМ.
- Лучший сахарозаменитель.
- МОЙ ПУНШ ИЗ КАРКАДЕ.
- Занятия спортом. ➾
- ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ.
- ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ.
- Боритесь за свое здоровье.
- ЧТО ЕСЛИ ВАМ НУЖНО СИДЕТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ?
- Как вылечить боль в мышцах при помощи растений.
- Предотвращение оксидативного стресса от упражнений.
- Сколько нужно заниматься?
- Заключение. ➾
- В погоне за удовольствием.
- Позвольте мне помочь.
- Возьмите ответственность на себя.
- Благодарности. ➾
- Приложение. Добавки. ➾
- 2500 мкг витамина B12 (цианокобаламина) минимум раз в неделю.
- Витамин D: солнце или добавки?
- Ешьте богатые йодом продукты.
- Принимайте по 250 мг свободных от загрязнителей (полученных из дрожжей или водорослей) длинноцепочечных Омега-3 жирных кислот ежедневно.
- Как насчет…?
- Примечания. ➾
- Предисловие. ➾
- Вступление. ➾
- Часть I. ➾
- 1. Как не умереть от ишемической болезни сердца. ➾
- 2. Как не умереть от заболевания легких. ➾
- 3. Как не умереть от заболеваний головного мозга. ➾
- 4. Как не умереть от рака ЖКТ. ➾
- 5. Как не умереть от инфекций. ➾
- 6. Как не умереть от диабета. ➾
- 7. Как не умереть от гипертонии. ➾
- 8. Как не умереть от болезней печени. ➾
- 9. Как не умереть от рака крови. ➾
- 10. Как не умереть от болезней почек. ➾
- 11. Как не умереть от рака груди. ➾
- 12. Как не умереть от суицидальной депрессии. ➾
- 13. Как не умереть от рака простаты. ➾
- 14. Как не умереть от болезни Паркинсона. ➾
- 15. Как не умереть от ятрогенных причин. ➾
- Часть II. ➾
- Вступление. ➾
- Ежедневный список доктора Грегера. ➾
- Бобовые. ➾
- Ягоды. ➾
- Другие фрукты. ➾
- Крестоцветные овощи. ➾
- Зеленые овощи. ➾
- Другие овощи. ➾
- Льняное семя. ➾
- Орехи и семена. ➾
- Пряности и специи. ➾
- Цельные злаки. ➾
- Напитки. ➾
- Занятия спортом. ➾
- Заключение. ➾
- Приложение: добавки. ➾
- Сноски. ➾
Майкл Грегер.